So stärken Sie Ihr Immunsystem: der Powerdrink-Tipp!
von Sara Zeitlmann
Unser Powerdrink-Tipp fürs Immunsystem
Schnief. Schnupf. Hust, Nieß. Sie glauben, die Erkältung gehört zum Winter obligatorisch dazu? Alle sind krank, da kann man ja nur selber auch krank werden? Bei der Kälte da draußen muss man sich ja erkälten! Darf ich Ihnen da ganz leise widersprechen?
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die nächste Grippewelle einfach mal auslassen könnten, dann lesen Sie hier weiter:
Erkältung durch Kälte?
Bevor es zum eigentlich Tipp geht, möchte ich erstmal ein paar Mythen aus dem Weg räumen. Die meisten Menschen glauben, dass eine Erkältung zwingend was mit Kälte zu tun hat. Stimmt aber so formuliert nicht unbedingt. Fakt ist, dass wir uns in der kalten Jahreszeit viel mehr drinnen aufhalten und zwar auch mit anderen Menschen. Die Kontaktnähe und damit die Ansteckungsgefahr sind demnach schon mal um einiges erhöht.
Dazu kommt, dass im Winter die Heizungen laufen. Und das bedeutet: trockene warme Heizungsluft. Perfektes Milieu, damit sich Erreger mit erstaunlicher Geschwindigkeit verbreiten können. Die Luftfeuchtigkeit sollte immer über 40% liegen, um das zu vermeiden! Die Kälte alleine macht uns also nicht krank, dazu müssen immer noch Viren im Spiel sein.
Immunsystem im Winter schwächer?
Ist der Erreger vom netten Zimmernachbarn erstmal übergewandert auf uns, dann ist die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung im Winter tatsächlich etwas höher. Unsere Immunabwehr ist durch die kalten Temperaturen zudem etwas abgeschwächt.
Da der Körper im Inneren gerne seine Wärme behält, drosselt er die Durchblutung dort, wo er sie nicht dringend benötigt, also vor allem in den Schleimhäuten.
Dort sind dann weniger Abwehrzellen und die Pforten sind geöffnet für alles was so anfliegt. Durch die trockene Luft in Räumen sind unsere Schleimhäute zusätzlich ausgetrocknet und Erreger haben leichtes Spiel. Die Temperaturschwankungen tun dann ihr übriges: drinnen warm, draußen kalt. Durch diesen Wirrwarr ist auch das Immunsystem überfordert.
Helfen Sie ihrem Körper auf die Sprünge:
Die gute Nachricht: Sie können ihrem Abwehrsystem aktiv helfen, sich gegen diese ganzen gemeinen Attacken zu wehren. Dazu gehören Bewegung, richtiges Raumklima, passende Kleidung und wichtige Nähstoffe.
Für letzteres hier der ultimative Powerdrink-Tipp:
Jeden Morgen:
1 ausgepresste Zitrone
1 ausgepresste Orange (wer mag)
1 Tasse warmes Wasser (nicht heiß, sonst werden Vitamin C und Enzyme der Zitrone zerstört)
1 EL trüber Bio-Apfelessig
1 Daumengroßes Stück Ingwer in Scheiben geschnitten (ungeschält)
½ TL Kurkuma
¼ TL Pfeffer
Und wer Süße braucht: 1 EL Honig (im besten Fall Manuka-Honig)
Alles zusammen rühren und genießen. Statt mit dem dampfenden Kaffee im Coffee-to-go-Becher in die Arbeit zu fahren, haben Sie Ihren Immunpower-Becher in der Hand und strotzen schon in der Bahn allen mitfahrenden Bakterien und Viren.
Zum Schluss noch die Erklärung, was das Getränk so gesund macht: Der Stoffwechsel wird in Schwung gebracht, die Leber sanft angeregt und die Zellen mit Nährstoffen versorgt. Nur „satte“ Zellen können den Körper vor Feinden schützen. Der trübe Apfelessig ist entgegen seinem Geschmack basisch und hilft dem Körper zu entsäuern. Stimmt das Säure-Basen-Verhältnis, dann ist auch der Körper insgesamt besser geschützt. Der Ingwer wärmt durch seine Scharfstoffe von innen und macht es durch die positive Wirkung auf die Durchblutung den Erregern schwer, sich in den Schleimhäuten festzusetzen. Außerdem wirkt er antibakteriell. Kurkuma ist bekanntlich ein hochwirksames Antioxidant mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Der Pfeffer ist nötig, damit man die Wirkstoffe des Kurkumas besser aufnehmen kann.
Unser Tipp ist kein Wundermittel, aber eine sanfte Unterstützung. Kommen Sie gut durch den Winter!
