Novemberblues – wie Sie Licht ins Dunkel bringen

Das gute: es ist nur eine Depression auf Zeit.

Man kann es nicht leugnen. Viele Menschen haben im November ihr Jahrestief. Es fällt alles etwas schwerer, eine leichte Melancholie legt sich auf alles wie der Nebel über die Felder. Und dafür gibt es auch eine ganz simple Erklärung: SAD – die saisonal affektive Störung. Passenderweise bedeutet „sad“ auf Englisch „traurig“. Aber eben nur eine Traurigkeit auf Zeit. Und das liegt am fehlenden Licht. Wir schütten in dieser dunklen Jahreszeit mehr Melatonin aus – unser Schlafhormon. Kein Wunder also, dass wir dauermüde sind. Bei manchen ist der Schlaf-Wachrhythmus dann so durcheinander, dass sich das Stimmungstief wie eine Depression anfühlt.

Ohne Aufwand zu mehr Sonnenschein

Gegen die kürzeren Sonnenstunden können wir nichts machen. Aber wir können selbst entscheiden, wie wir damit umgehen. Im Artikel „Rituale“ können Sie sich schon ein paar Tipps holen, wie Sie sich im Alltag etwas Gutes tun.

Und hier der ultimative Tipp im November: Machen Sie nix. Und zwar nix anders als im Sommer auch. Die kalten Temperaturen laden nämlich gerne dazu ein auf dem Sofa rumzuliegen, viel Zeit drinnen und damit bei wenig Tageslicht zu verbringen. Und das lässt Sie noch antriebsloser und damit auch trübsinniger werden und der Teufelskreis beginnt. Doch wir brauchen das Licht zum Glück.

Wir produzieren nur durch das Sonnenlicht ausreichend Vitamin D und außerdem muss unser Serotoninspiegel stimmen. Also ab mit Ihnen nach draußen. Ganz nach dem Motto: jetzt erst recht. Während man im Sommer gar nicht schnell genug das Büro verlassen konnte– desto mehr sollten Sie das im Winter tun! Spazieren Sie am besten, wenn die Sonne am höchsten steht. Perfekt, da ist ja Mittagspause. Also raus mit Ihnen. Verabreden Sie sich zum Schlittschuhlaufen, gehen Sie Pfützenspringen und lassen Sie wieder Drachen steigen. Kinder machen uns vor, dass es kein schlechtes Wetter gibt. Oder kuscheln Sie sich mit einer warmen Decke, dampfenden Tee und Pudelmütze auf die Gartenliege und genießen Sie die frische klare Luft.